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I corsi in PALESTRA Colisseum dedicati agli adulti, offrono attività a vari livelli di intensità che garantiscono alla persona il giusto approccio motorio
Attività Fisico-Mentale
Ginnastica dolce e stretching
Corso a bassa intensità, adatto a tutti coloro che vogliono prevenire problemi articolari e migliorare l’elasticità muscolare di tutto il corpo. Durante la lezione vengono proposti movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere eccessivi sforzi a muscoli ed articolazioni.
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Postural gym
Corso di ginnastica dolce, in particolar modo agisce sulle zone del corpo rigide o dolorose, provvedendo a migliorare la postura e la capacità di controllo del corpo.
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Pilates
Finalizzato ad acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco. Questa tecnica prevede esercizi gradevoli per il corpo e per la mente, ma allo stesso tempo un lavoro molto intenso che richiede un’elevata concentrazione e permette un’ottima tonificazione di tutta la muscolatura.
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Hatha yoga
L’Hatha yoga passa attraverso una serie di esercizi fisici (asana), respiratori (pranayama) e tecniche di meditazione. La centralità è comunque posta sull’esercizio fisico, sulle asana, che in questo tipo di yoga sono particolarmente difficili e necessitano di uno sforzo supplementare per essere realizzate.
Hatha yoga, differentemente da Raja è una disciplina che porta l’attenzione sul movimento dinamico, attraverso Asana posizioni e tecniche di respiro Pranayama per portare il benessere a livello fisico.
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Pilates barre
Allenamento ispirato alla Danza per cui è possibile allenare tutto il corpo, obiettivo è tonificare le gambe, glutei e addome con movimenti facili per tutti! ADATTO A TUTTI!
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Raja yoga
Raja Yoga disciplina che attaverso una maggior consapevolezza del proprio corpo e delle proprie emozioni, unisce Asana posizioni più statiche, tecniche di respiro e di rilassamento corpo-mente e meditazione, per raggiungere un profondo equilibrio interiore.
Se lo hatha yoga si concentra sul corpo con asana e pranayama (posture fisse e controllo del respiro), il Raja yoga fa della meditazione, della concentrazione e della contemplazione i propri mezzi principali per il suo scopo peculiare (unificazione di corpo, mente e spirito).
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Tonificazione e stretching
È un corso basato su esercizi a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi finalizzati alla tonificazione, alla flessibilità muscolare e alla mobilità articolare.
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Flessibilità e Potenziamento
In forma tonificazione
Corso ad intensità medio-alta di tonificazione generale a corpo libero o con piccoli attrezzi.
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G.A.G.
Lezioni mirate per gambe, addome e glutei. Le lezioni di GAG si aprono con una fase di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici di tonificazione che possono prevedere anche l’utilizzo di piccoli attrezzi di potenziamento come i pesetti e le cavigliere.
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Karate
Per info e iscrizioni contattare l’ asd MERAKI DOJO (Alex tel.339.4083496)
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